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THEME DE L'EXERCICE : Préparation Physique Spécifique

Un conseil achetez vous des jambes avant de commencer et des bonnes....

Exercice d'entraînement à trois en partenariat.

Si vous êtes vraiment costaud faites le à 2.

déplacement et physique :

Votre recherche dans cette exercice sera le replacement, l'économie dans le déplacement et la respiration.

L'exercice vous permettra de travailler dans une situation se rapprochant du jeu.

faites le après un bon échauffement et plutôt à la fin de l'entraînement.

Ne poussez pas le premier tour. Vous risquez de monter en zone rouge.........

vous penserez à moi pendant 2 ou 3 jours.......

Travail en partenariat à 3 joueurs

Objectifs : Physique travail au maximum des possibilités, travail de la PMAS(Puissance maximale aérobie spécifique)
Technique : déplacement et replacement complet.
Cognitif : sentir que le replacement est important et que moins je m'éloigne du T et moins j'ai de chemin à faire pour y revenir. logique mais le faites vous ??
Mental : Tenacité.
 
Moyens : Court de squash - exercice sur le court avec raquette et balle - échange de balles
 
Consignes : Premièrement mettre en place l'échange.

le joueur partenaire 1 joue une parallèle (son but amener le joueur joueur au fond du court)

le joueur joueur réalise un double mur

le joueur partenaire 2 fait un amorti (son but amener le joueur dans le coin opposé sans finir l'échange)

le joueur joueur fait un croisé (les petits malins pas de lob) (ou après faire une variante avec le lob pour bien sentir l'éfficacité du lob).

et c'est reparti // DM AM Croisé. les deux partenaires ne travaillent pas la technique, ils se font le plus petits possible pour ne pas perturber les déplacements du joueur.

 

:
Critères de réussite : - réussite de l'échange
  - toutes les actions du T au retour au T doivent être complètes
 
Observables : - passage au T
  - maintien de l'échange
  - La non régulation des appuis et le non passage au T.
 
 
Evaluation : réussite de l'échange. fréquence de l'échange.